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Rowing (tirage) haut unilatéral poulie avec support de poitrine

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What is the Rowing (tirage) haut unilatéral poulie avec support de poitrine?

Le rowing haut unilatéral à la poulie avec support de poitrine est un exercice de musculation ciblé pour travailler principalement les muscles du dos. Cet exercice est idéal pour développer la force et la stabilité du haut du corps, tout en limitant les pressions sur la colonne vertébrale grâce au support de poitrine.

How to properly perform the Rowing (tirage) haut unilatéral poulie avec support de poitrine

  1. Installez une machine à câble avec un accessoire à poignée unique au réglage le plus bas.
  2. Faites face à la machine et saisissez la poignée avec une main.
  3. Placez votre main opposée sur le coussin de soutien de la poitrine pour plus de stabilité.
  4. Tirez la poignée vers votre torse, en gardant votre coude près de votre corps.
  5. Concentrez-vous sur la contraction de vos muscles du dos pendant que vous tirez.
  6. Retournez lentement à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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