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Tractions aux anneaux

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What is the Tractions aux anneaux?

Les tractions aux anneaux sont un exercice avancé et polyvalent qui cible principalement les muscles du dos et les bras. Utiliser des anneaux engage davantage les muscles stabilisateurs, offrant ainsi un défi unique même pour les pratiquants expérimentés. Cet exercice est excellent pour améliorer la force et l'endurance du haut du corps.

How to properly perform the Tractions aux anneaux

  1. Commencez par vous suspendre aux anneaux avec les bras complètement étendus et le corps droit.
  2. Engagez votre tronc et tirez votre corps vers les anneaux.
  3. Gardez vos coudes près de votre corps pendant que vous tirez.
  4. Une fois que votre menton est au-dessus des anneaux, redescendez de manière contrôlée.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Calisthenics
  • CrossFit
Primary muscle
Secondary muscle(s)
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