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¿Qué es el Apertura de Cadera Estática con Manos en el Aire (Calentamiento)?
La apertura de cadera estática con manos en el aire es un excelente calentamiento dinámico dirigido a preparar los músculos del muslo y la cadera. Este ejercicio mejora la movilidad y ayuda a prevenir lesiones durante sesiones de entrenamiento más intensas.
Cómo ejecutar correctamente el Apertura de Cadera Estática con Manos en el Aire (Calentamiento)
- Realiza un calentamiento en posición de zancada, asegurándote de que tu rodilla delantera esté alineada con tu tobillo.
- Avanza una pierna, flexionando la rodilla, mientras mantienes la otra pierna extendida detrás de ti.
- Mantén la posición durante unos segundos para estirar los músculos del muslo y la cadera.
- Cambia de pierna y repite el ejercicio. Este calentamiento es ideal para preparar tus músculos antes de un entrenamiento más intenso.
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