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Dominadas Asistidas con Banda Elástica

Descubre cómo realizar correctamente el Dominadas Asistidas con Banda Elástica con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Dominadas Asistidas con Banda Elástica?

Las Dominadas Asistidas con Banda Elástica son una variante de las dominadas que ayuda a progresar en el aprendizaje de las dominadas. Este ejercicio es ideal para fortalecer la espalda y mejorar la condición física, siendo accesible incluso para principiantes gracias a la asistencia que brinda la banda.

Cómo ejecutar correctamente el Dominadas Asistidas con Banda Elástica

  1. Asegura una banda elástica en una barra de dominadas o un punto de anclaje sólido, asegurándote de que esté bien colocada.
  2. Ponte dentro del bucle de la banda elástica y colócala alrededor de tus pies o rodillas, según el nivel de asistencia que necesites.
  3. Agárrate a la barra de dominadas con un agarre en pronación, un poco más ancho que el ancho de los hombros.
  4. Cuelga de la barra con los brazos completamente extendidos, contrayendo tus abdominales y manteniendo el cuerpo recto.
  5. Inicia la dominada contrayendo las escápulas y tirando de los codos hacia el suelo.
  6. Continúa tirando hasta que tu barbilla pase por encima de la barra, luego desciende lentamente hasta la posición inicial.
  7. Repite por el número de repeticiones recomendado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • Calistenia
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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