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Elevación de Talones en Máquina

Descubre cómo realizar correctamente el Elevación de Talones en Máquina con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Elevación de Talones en Máquina?

La elevación de talones en máquina es un excelente ejercicio de aislamiento que se dirige específicamente a los músculos de las pantorrillas. Este ejercicio es perfecto para desarrollar fuerza y definición en la parte inferior de las piernas, ideal tanto para principiantes como para practicantes avanzados al final de una sesión.

Cómo ejecutar correctamente el Elevación de Talones en Máquina

  1. Ajusta el asiento y la plataforma de pies de la máquina de elevación de talones a una posición cómoda.
  2. Siéntate en la máquina con las rodillas dobladas y coloca los dedos de los pies en la plataforma, con los talones extendidos fuera del borde.
  3. Suelta las asas de seguridad y presiona con los dedos de los pies para levantar la pila de pesas.
  4. Mantén la contracción en la parte superior durante un segundo, luego baja lentamente la pila de pesas flexionando los músculos de tus pantorrillas y permitiendo que tus talones bajen por debajo de la plataforma.
  5. Repite para el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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