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Elevaciones Y en Prono

Descubre cómo realizar correctamente el Elevaciones Y en Prono con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Elevaciones Y en Prono?

Las Elevaciones Y en Prono son un excelente ejercicio de peso corporal para fortalecer la parte superior de la espalda y los músculos estabilizadores del hombro. Este ejercicio es particularmente útil para mejorar la postura y prevenir lesiones en el hombro. Las Y en prono también involucran los músculos del core para mantener la estabilidad.

Cómo ejecutar correctamente el Elevaciones Y en Prono

  1. Acuéstate boca abajo con los brazos extendidos delante de ti, formando una 'Y' con tu cuerpo.
  2. Engage tu core y aprieta tus escápulas.
  3. Levanta tus brazos y pecho del suelo, manteniendo la cabeza en una posición neutral.
  4. Mantén la posición por un momento, luego baja de nuevo.
  5. Repite durante el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • Calistenia
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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