Peso muerto rumano multipower

El peso muerto rumano multipower es una bisagra de cadera ejecutada en la barra guiada, con las rodillas ligeramente flexionadas y la espalda recta de principio a fin. Trabaja sobre todo los isquiotibiales y los glúteos, que frenan el descenso de la barra y luego tiran de la cadera hacia delante para volver arriba. Al fijar la trayectoria, la máquina retira el equilibrio de la ecuación y deja toda la atención en la bisagra, lo que la hace útil para aprender el patrón o para acumular volumen al final de una sesión de pierna. ¿Hasta dónde hay que bajar? Solo hasta donde la espalda siga plana: el recorrido lo marca la flexibilidad de los isquiotibiales, no la altura de los discos. Series de ocho a doce repeticiones con carga moderada rinden más aquí que los pesos máximos, porque el objetivo es la tensión en la cadena posterior.