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¿Qué es el Peso muerto sumo con cadenas?
El peso muerto sumo con cadenas es un ejercicio complejo que se dirige principalmente a los músculos de las piernas, los glúteos y la parte baja de la espalda. Este ejercicio es ideal para aumentar la fuerza general y mejorar la estabilidad. Es particularmente efectivo para atletas más avanzados debido al aumento progresivo de la resistencia proporcionada por las cadenas.
Cómo ejecutar correctamente el Peso muerto sumo con cadenas
- Prepara una barra con cadenas en cada extremo, asegurándote de que las cadenas cuelguen en el suelo.
- Párate con los pies al ancho de los hombros, con los dedos de los pies bajo la barra.
- Engancha tu core, mantiene tu espalda recta y agarra la barra con un agarre pronado.
- Toma una respiración profunda, contrae tus abdominales y levanta la barra del suelo.
- Al levantar, las cadenas comenzarán a levantarse del suelo, aumentando la resistencia en la parte superior del movimiento.
- Baja la barra nuevamente a la posición inicial, manteniendo la espalda recta y contrayendo los glúteos y los isquiotibiales.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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