🔥 Série en cours
0 jour consécutif
¿Qué es el Saltos Laterales sobre Conos?
Los Saltos Laterales sobre Conos son un excelente ejercicio pliométrico que mejora la coordinación, la agilidad y la potencia muscular. Este ejercicio es ideal para atletas que buscan aumentar su explosividad y la capacidad de realizar movimientos laterales rápidos.
Cómo ejecutar correctamente el Saltos Laterales sobre Conos
- Coloca una línea de conos pequeños o marcadores con una corta distancia entre ellos.
- Párate junto al primer cono con los pies juntos.
- Salta lateralmente al otro lado del cono, aterrizando suavemente con ambos pies.
- Rebota inmediatamente de regreso al lado inicial, aterrizando de nuevo con suavidad.
- Continúa saltando de lado a lado sobre los conos, manteniendo un ritmo rápido y controlado.
- Repite la secuencia durante el número de repeticiones o la duración recomendada.
Músculos trabajados y equipamiento
Pon a prueba tus conocimientos
Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.
Ejercicios complementarios
Otros ejercicios para Cuádriceps:
Explora más ejercicios con Otro u otros ejercicios para Cuádriceps.
📊Registra tu rendimiento
Sauts latéraux par-dessus des cônes➕Añadir una serie
¡Empieza a registrar!
Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪
Otros ejercicios para Cuádriceps
Caminata
Découvrez comment intégrer la marche à pied dans votre routine pour améliorer votre santé et votre forme physique.
Zancadas Alternas con Mancuernas
Découvrez comment réaliser des fentes alternées avec haltères pour renforcer vos cuisses et vos fessiers tout en améliorant la stabilité du tronc.
Zancadas Inversas Alternas con Mancuernas
Découvrez comment réaliser des fentes inversées alternées avec haltères pour cibler les muscles des jambes et améliorer votre coordination.
Zancadas Invertidas con Barra y Agarre Frontal
Apprenez à effectuer des fentes arrières à la barre en prise avant pour renforcer les jambes et les fessiers, et améliorer l'équilibre.
Postura del Guerrero II (Virabhadrasana II)
La postura del guerrero II construye resistencia en las piernas y apertura de cadera. Aprende la alineación del pie, la rodilla y dónde dirigir la mirada.