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Press de banca declinada en Smith Machine

Descubre cómo realizar correctamente el Press de banca declinada en Smith Machine con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Press de banca declinada en Smith Machine?

El Press de banca declinada en Smith Machine es un ejercicio eficaz para enfocar la parte inferior de los pectorales. Comúnmente utilizado por culturistas que desean añadir masa y fuerza a su pecho, este ejercicio ofrece una buena estabilidad gracias a la Smith Machine, particularmente beneficioso para principiantes.

Cómo ejecutar correctamente el Press de banca declinada en Smith Machine

  1. Coloca la barra de la Smith Machine en posición declinada y acuéstate en el banco declinado.
  2. Ponte en posición debajo de la barra de modo que esté directamente sobre tu pecho.
  3. Agarra la barra un poco más ancha que el ancho de los hombros con un agarre en pronación.
  4. Suelta la barra del soporte y bájala hacia la parte inferior del pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
  5. Empuja la barra hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
  6. Repite el movimiento para el número de repeticiones recomendado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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