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¿Qué es el Sentadillas Saltadas en Una Pierna con TRX?
Las sentadillas saltadas en una pierna con TRX son un ejercicio pliométrico que añade intensidad cardiovascular y potencia a tu sesión. Al dirigirse principalmente a los cuádriceps y glúteos, este ejercicio también mejora el equilibrio y la estabilidad.
Cómo ejecutar correctamente el Sentadillas Saltadas en Una Pierna con TRX
- Ajusta las correas del TRX a una longitud que te permita sostenerlas mientras mantienes tensión en las correas.
- Ponte de pie mirando hacia el lado opuesto del punto de anclaje, sosteniendo las correas del TRX con los brazos extendidos delante de ti.
- Desplaza tu peso sobre una pierna y extiende la otra pierna hacia adelante.
- Baja en una sentadilla sobre una pierna doblando tu pierna de apoyo mientras mantienes la otra pierna extendida.
- Empuja con tu talón y salta explosivamente hacia arriba, llevando la pierna extendida hacia tu pecho.
- Aterriza suavemente en tu pierna de apoyo y baja inmediatamente en una sentadilla sobre una pierna.
- Repite los saltos de sentadilla sobre una pierna por el número recomendado de repeticiones, luego cambia de pierna.
Músculos trabajados y equipamiento
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