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Press Cubano

Descubre cómo realizar correctamente el Press Cubano con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Press Cubano?

El press cubano es un ejercicio compuesto que combina un remo vertical y un press para apuntar a los hombros, especialmente la parte trasera de los deltoides, así como a los músculos estabilizadores. Es ideal para mejorar la coordinación y la fuerza de los hombros.

Cómo ejecutar correctamente el Press Cubano

  1. Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros y sujeta una barra con un agarre prono (palmas hacia abajo).
  2. Comienza realizando una elevación frontal, tirando de la barra hacia arriba, cerca del mentón, manteniendo los codos más altos que los antebrazos.
  3. Una vez que la barra alcance el nivel del mentón, gira las muñecas y empuja la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
  4. Invierte el movimiento llevando la barra al nivel del mentón y girando las muñecas hacia la posición inicial.
  5. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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