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Press de Banca Declinado con Barra

Descubre cómo realizar correctamente el Press de Banca Declinado con Barra con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Press de Banca Declinado con Barra?

El Press de Banca Declinado con Barra es un componente esencial para el fortalecimiento de la parte inferior de los pectorales. Es ideal para quienes buscan desarrollar fuerza y masa muscular en esta área. Este ejercicio también activa los tríceps y el deltoides anterior, ofreciendo un entrenamiento completo de la parte superior del cuerpo.

Cómo ejecutar correctamente el Press de Banca Declinado con Barra

  1. Acuéstese en un banco declinado, con los pies bien sujetos y una barra en posición inicial sobre usted.
  2. Agarre la barra con las manos ligeramente más anchas que el ancho de los hombros.
  3. Baje la barra hasta la parte inferior de su pecho, manteniendo los codos a un ángulo de 90 grados.
  4. Empuje la barra hacia arriba hasta la posición inicial extendiendo los brazos.
  5. Repita para el número de repeticiones recomendadas.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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