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Press Militar en Máquina Smith

Descubre cómo realizar correctamente el Press Militar en Máquina Smith con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Press Militar en Máquina Smith?

El press militar en máquina Smith es un ejercicio fundamental ideal para centrarse eficazmente en los músculos del hombro. Gracias a la estabilidad que ofrece la máquina Smith, este ejercicio es perfecto para principiantes y también para practicantes avanzados que desean aislar los hombros con carga pesada de forma segura.

Cómo ejecutar correctamente el Press Militar en Máquina Smith

  1. Ajusta la máquina Smith con un peso apropiado.
  2. Párate frente a la máquina con los pies separados al ancho de los hombros.
  3. Sujeta la barra con un agarre en pronación, un poco más ancho que la amplitud de los hombros.
  4. Empuja la barra hacia arriba, extendiendo completamente los brazos por encima de la cabeza.
  5. Haz una breve pausa en la parte superior y luego baja lentamente la barra hasta el nivel de los hombros.
  6. Repite para el número de repeticiones recomendadas.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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