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¿Qué es el Dominadas Asistidas con Banda Elástica?
Las Dominadas Asistidas con Banda Elástica son una variante de las dominadas que ayuda a progresar en el aprendizaje de las dominadas. Este ejercicio es ideal para fortalecer la espalda y mejorar la condición física, siendo accesible incluso para principiantes gracias a la asistencia que brinda la banda.
Cómo ejecutar correctamente el Dominadas Asistidas con Banda Elástica
- Asegura una banda elástica en una barra de dominadas o un punto de anclaje sólido, asegurándote de que esté bien colocada.
- Ponte dentro del bucle de la banda elástica y colócala alrededor de tus pies o rodillas, según el nivel de asistencia que necesites.
- Agárrate a la barra de dominadas con un agarre en pronación, un poco más ancho que el ancho de los hombros.
- Cuelga de la barra con los brazos completamente extendidos, contrayendo tus abdominales y manteniendo el cuerpo recto.
- Inicia la dominada contrayendo las escápulas y tirando de los codos hacia el suelo.
- Continúa tirando hasta que tu barbilla pase por encima de la barra, luego desciende lentamente hasta la posición inicial.
- Repite por el número de repeticiones recomendado.
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