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Press de Empuje con Doble Kettlebell

Descubre cómo realizar correctamente el Press de Empuje con Doble Kettlebell con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Press de Empuje con Doble Kettlebell?

El Press de Empuje con Doble Kettlebell es un ejercicio de fuerza y potencia que involucra fuertemente los hombros, tríceps y los estabilizadores del tronco. Adecuado tanto para principiantes como para practicantes avanzados, ayuda a mejorar la fuerza explosiva, el equilibrio y la coordinación.

Cómo ejecutar correctamente el Press de Empuje con Doble Kettlebell

  1. Párate con los pies al ancho de los hombros y sostiene una kettlebell en cada mano a la altura de los hombros.
  2. Dobla ligeramente las rodillas y realiza un cuarto de sentadilla, utilizando el impulso para empujar las kettlebells por encima de la cabeza.
  3. Extiende completamente los brazos y bloquea los codos en la parte superior del movimiento.
  4. Baja las kettlebells a la altura de los hombros y repite por la cantidad recomendada de repeticiones.
  5. Mantén los abdominales contraídos y una buena forma durante todo el ejercicio.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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