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Estiramiento de Cuádriceps en Cuatro Patas

Descubre cómo realizar correctamente el Estiramiento de Cuádriceps en Cuatro Patas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Estiramiento de Cuádriceps en Cuatro Patas?

El estiramiento de cuádriceps en cuatro patas es un ejercicio de flexibilidad que se dirige principalmente a los músculos cuádriceps. Este estiramiento es ideal para aflojar y relajar estos músculos, especialmente después de una sesión de entrenamiento intensa. Fácil de realizar, es adecuado tanto para principiantes como para atletas avanzados.

Cómo ejecutar correctamente el Estiramiento de Cuádriceps en Cuatro Patas

  1. Ponte en cuatro patas, con las manos directamente debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
  2. Avanza un pie entre las manos, poniendo tu rodilla en el suelo.
  3. Mantén la espalda recta y contrae los abdominales.
  4. Empuja suavemente las caderas hacia adelante, sintiendo el estiramiento en la parte delantera de tu muslo.
  5. Mantén el estiramiento durante 20 a 30 segundos, luego cambia de lado y repite.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Músculo principal
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable
Equipamiento necesario

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Étirement des quadriceps à quatre pattes
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