🔥 Série en cours
0 jour consécutif
¿Qué es el Zancadas Alternadas con Pase del Kettlebell?
Las Zancadas Alternadas con Pase del Kettlebell son un ejercicio de fortalecimiento muscular que se enfoca principalmente en los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Este ejercicio también activa los músculos estabilizadores del core, mejorando el equilibrio y la coordinación general. Se recomienda para practicantes de nivel intermedio a avanzado debido a la coordinación necesaria para ejecutar el movimiento correctamente.
Cómo ejecutar correctamente el Zancadas Alternadas con Pase del Kettlebell
- Sostén un kettlebell con ambas manos frente a tu pecho.
- Da un paso adelante con tu pierna derecha y baja a una posición de zancada, manteniendo el pecho erguido.
- Al avanzar en la zancada, pasa el kettlebell por debajo de tu pierna derecha a tu mano izquierda.
- Empuja con el talón delantero y regresa a la posición inicial, pasando simultáneamente el kettlebell a tu mano derecha.
- Repite el movimiento del otro lado, avanzando con tu pierna izquierda y pasando el kettlebell por debajo de tu pierna izquierda a tu mano derecha.
- Continúa alternando los lados por el número recomendado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
Pon a prueba tus conocimientos
Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.
Ejercicios complementarios
Otros ejercicios para Cuádriceps:
Explora más ejercicios con Kettlebells u otros ejercicios para Cuádriceps.
📊Registra tu rendimiento
Fentes alternées avec passage du kettlebell➕Añadir una serie
¡Empieza a registrar!
Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪
Otros ejercicios para Cuádriceps
Zancadas Invertidas con el Pie Delantero Elevado
Découvrez les fentes inversées avec pied avant surélevé pour optimiser vos séances de fentes musculation et améliorer votre mobilité.
Zancadas inversas alternas con mancuernas desde un step
Découvrez comment réaliser des fentes arrière alternées avec haltères depuis un step pour cibler les cuisses, les fessiers et améliorer la coordination.
Prensa de Piernas Horizontal Pies Juntos
Découvrez comment exécuter la presse à cuisse horizontale pieds serrés pour renforcer vos quadriceps et améliorer la force de vos jambes.
Salto en Cuclillas desde la Posición de Rodillas
Découvrez comment exécuter un Squat à partir de la position à genou pour améliorer la puissance et la coordination des jambes.
Sentadilla pulsada
Découvrez le squat pulse, un exercice de poids du corps efficace pour renforcer les muscles des jambes et des fessiers grâce à une technique de pulsation unique.