🔥 Série en cours
0 jour consécutif
¿Qué es el Extensiones de tríceps en polea baja con soporte de pecho?
Las extensiones de tríceps en polea baja con soporte de pecho son un ejercicio de aislamiento que dirige eficazmente los tríceps. Adecuado para todos los niveles, permite un control superior y una mejor congestión muscular al final de la sesión. Ideal para un trabajo dirigido a los tríceps sin involucrar excesivamente los hombros.
Cómo ejecutar correctamente el Extensiones de tríceps en polea baja con soporte de pecho
- Configura una máquina de cable con una polea baja y conecta un mango.
- Ajusta el banco o la plataforma a una altura cómoda para apoyar tu pecho.
- Toma el mango con un agarre pronado y posiciónate de espaldas a la máquina.
- Coloca tus codos contra el soporte y mantén tus brazos superiores paralelos al suelo.
- Extiende tus brazos hacia abajo, contrayendo tus tríceps.
- Vuelve lentamente a la posición inicial, manteniendo el control durante todo el movimiento.
- Repite para el número recomendado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
Pon a prueba tus conocimientos
Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.
Ejercicios complementarios
Otros ejercicios para Tríceps:
Explora más ejercicios con Cable, Banco, Cuerda u otros ejercicios para Tríceps.
📊Registra tu rendimiento
Extension de triceps à la poulie basse avec support de poitrine➕Añadir una serie
¡Empieza a registrar!
Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪
Otros ejercicios para Tríceps
Extensión de Tríceps en Polea Inclinada
Apprenez à réaliser le pushdown incliné à la poulie pour cibler les triceps et améliorer la force du haut du corps.
Barra en la frente declinada (Skull Crusher)
Apprenez comment exécuter correctement des barres au front déclinées pour cibler intensément vos triceps et améliorer la définition musculaire.
Estiramiento de tríceps de pie
Apprenez à réaliser l'étirement des triceps debout pour améliorer la flexibilité et réduire la tension musculaire après l'entraînement.
Extensión de Tríceps Unilateral con Mancuerna Sentado Sobre la Cabeza
Apprenez l'extension unilatérale des triceps avec haltère en position assise pour cibler et développer les triceps de manière optimale.
Kickback - Extensión de Tríceps con Mancuernas y Rodilla en Banco
Découvrez comment réaliser des kickbacks avec haltères genou sur un banc pour cibler les triceps et améliorer la définition du bras.