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¿Qué es el Flexiones Inclinadas?
Las flexiones inclinadas son una variación de las flexiones estándar que permiten enfocar más el alto de los pectorales y los hombros. Este ejercicio es ideal para principiantes, ya que la inclinación reduce la carga en comparación con las flexiones en el suelo, mientras que sigue siendo efectivo para atletas avanzados al final de la sesión para completar el trabajo de pecho.
Cómo ejecutar correctamente el Flexiones Inclinadas
- Párate frente a una superficie elevada y sólida, como un banco o un escalón.
- Coloca tus manos al ancho de los hombros en la superficie y extiende tus piernas detrás de ti, apoyándote en los dedos de los pies.
- Mantén tu cuerpo recto desde la cabeza hasta los talones, activando los abdominales y los glúteos.
- Flexiona los codos y baja tu pecho hacia la superficie, en un movimiento controlado y estable.
- Empuja con las palmas de las manos y extiende los brazos, regresando a la posición inicial.
- Repite la cantidad recomendada de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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