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Sentadilla a una pierna con balón suizo

Descubre cómo realizar correctamente el Sentadilla a una pierna con balón suizo con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Sentadilla a una pierna con balón suizo?

La sentadilla a una pierna con balón suizo es un ejercicio avanzado de equilibrio y fuerza, que trabaja intensamente el cuádriceps y los estabilizadores de la cadera. Perfecto para mejorar la estabilidad y la coordinación, este ejercicio es una variante desafiante de la sentadilla clásica.

Cómo ejecutar correctamente el Sentadilla a una pierna con balón suizo

  1. Párate sobre un pie en un balón de estabilidad y el otro pie en el suelo.
  2. Baja tu cuerpo flexionando la rodilla de la pierna de apoyo mientras mantienes la otra pierna recta.
  3. Desciende tan bajo como puedas mientras mantienes el equilibrio.
  4. Empuja a través del talón de la pierna de apoyo para regresar a la posición inicial.
  5. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
  • Balón suizo
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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