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Good Morning en máquina Smith

Descubre cómo realizar correctamente el Good Morning en máquina Smith con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Good Morning en máquina Smith?

El Good Morning en máquina Smith, también conocido como Smith Bent Knee Good Morning Hips, es un ejercicio de fortalecimiento que se centra principalmente en los músculos erectores de la columna y los isquiotibiales. Adecuado para deportistas de todos los niveles, este ejercicio ayuda a desarrollar la flexibilidad y la fuerza de la parte baja de la espalda, mejorando la estabilidad de la cadena posterior.

Cómo ejecutar correctamente el Good Morning en máquina Smith

  1. Coloca una barra sobre tu espalda, justo debajo de los hombros, con los pies separados al ancho de los hombros.
  2. Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
  3. Desciende hasta que tu torso esté casi paralelo al suelo.
  4. Empuja a través de las caderas para subir, enderezando el torso.
  5. Repite el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Good morning à la guidée (smith machine)
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