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Hack Squat con pies separados

Descubre cómo realizar correctamente el Hack Squat con pies separados con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Hack Squat con pies separados?

El hack squat con pies separados es un excelente ejercicio para desarrollar los músculos de las piernas, con un énfasis particular en los cuádriceps. Es una variante del hack squat clásico que te permite diversificar tu rutina y activar los músculos estabilizadores de manera diferente debido a la amplia posición de los pies.

Cómo ejecutar correctamente el Hack Squat con pies separados

  1. Colócate en una máquina de hack squat con los pies separados a la anchura de los hombros o un poco más, y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
  2. Coloca tus hombros bajo las almohadillas y agarra las asas para mayor estabilidad.
  3. Baja tu cuerpo flexionando las caderas y las rodillas, manteniendo la espalda recta y los talones en la plataforma.
  4. Haz una breve pausa en la parte inferior de la sentadilla, luego empuja a través de los talones para extender las piernas y volver a la posición inicial.
  5. Repite para el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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