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Step Up

Descubre cómo realizar correctamente el Step Up con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Step Up?

El step up es un ejercicio versátil que mejora la fuerza de las piernas y la estabilidad. Este ejercicio puede adaptarse para principiantes así como para atletas avanzados. Trabaja los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos, mientras también involucra los músculos estabilizadores del tronco.

Cómo ejecutar correctamente el Step Up

  1. Mantente de pie sobre una pierna con la rodilla ligeramente flexionada y el otro pie levantado del suelo.
  2. Presiona firmemente con la pierna de apoyo, extendiendo las articulaciones de la cadera, la rodilla y el tobillo.
  3. Impulsa tus brazos hacia adelante para ganar impulso y mantener el equilibrio.
  4. Atterra suavemente sobre la misma pierna y repite el movimiento inmediatamente.
  5. Realiza el número de repeticiones recomendado, luego cambia a la otra pierna.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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