Facebook Pixel
— Actualizado el

Muscle-up

Descubre cómo realizar correctamente el Muscle-up con este video de demostración completo.

Probar mis conocimientos

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

¿Qué es el Muscle-up?

Le muscle-up est un exercice avancé combinant une traction et un dip. Il cible principalement les muscles du haut du corps, notamment les pectoraux, deltoïdes, biceps et muscles du dos. Cet exercice requiert une excellente force et coordination, et représente un défi notable même pour les pratiquants expérimentés.

Cómo ejecutar correctamente el Muscle-up

  1. Commencez en position suspendue sur une barre de traction, les paumes tournées vers vous.
  2. Remontez votre corps de manière explosive, en visant à amener votre poitrine à la barre.
  3. Lorsque vous atteignez le sommet, faites la transition de votre corps au-dessus de la barre en vous penchant en avant et en poussant vers le bas avec vos mains.
  4. Redescendez de manière contrôlée à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Calistenia
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

Ejercicios complementarios

Otros ejercicios para Espalda:

Rowing (tirage) assis avec corde à la poulieRowing couché à la barreSuperman tour du monde

Explora más ejercicios con Barra de dominadas u otros ejercicios para Espalda.

Todos los ejerciciosEjercicios por músculoEjercicios por equipamiento

📊Registra tu rendimiento

Muscle-up
🎯 0 sesión registrada

➕Añadir una serie

🎯

¡Empieza a registrar!

Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪

Volver