Prensa a 45 Grados Pies Juntos

1. Utilizando una máquina de prensa de piernas a 45 grados, siéntate y coloca tus pies juntos para crear una postura estrecha.
2. Presiona suavemente la plataforma alejándola de ti mientras desbloqueas las barras de seguridad. Tomarás todo el peso en este punto, asegúrate de que tus rodillas no estén bloqueadas y que tus articulaciones permanezcan ligeramente flexionadas. Esta será tu posición inicial.
3. Mientras inhalas, baja lentamente la plataforma hasta que tus piernas superior e inferior formen un ángulo de 90 grados.
4. Al exhalar, presiona con los talones para alejar la placa de pies, involucrando tus cuadriceps y glúteos.
5. Repite para el número recomendado de repeticiones y asegúrate de bloquear correctamente los pasadores de seguridad una vez que hayas terminado.

Precaución: Siempre bloquea de forma segura las barras de seguridad una vez que hayas completado.