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Prensa Vertical en la Smith Machine

Descubre cómo realizar correctamente el Prensa Vertical en la Smith Machine con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Prensa Vertical en la Smith Machine?

La Prensa Vertical en la Smith Machine es un excelente ejercicio compuesto para desarrollar los músculos de las piernas, incluidos los cuadriceps, isquiotibiales y glúteos. Este ejercicio permite una gran variedad de posiciones de los pies, lo que apunta a diferentes áreas de las piernas. Es particularmente recomendado para quienes buscan aislar la parte inferior del cuerpo mientras asegura una estabilidad y seguridad aumentadas gracias a la Smith Machine.

Cómo ejecutar correctamente el Prensa Vertical en la Smith Machine

  1. Ajusta el asiento de la Smith Machine a una posición cómoda.
  2. Siéntate en el asiento con la espalda contra el respaldo y los pies en la placa para pies.
  3. Desbloquea los seguros y baja lentamente la placa para pies doblando las rodillas.
  4. Empuja la placa para pies hacia arriba hasta la posición inicial extendiendo tus piernas.
  5. Repite el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Presse verticale à la Smith Machine
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