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Prensa de Piernas Horizontal Pies Juntos

Descubre cómo realizar correctamente el Prensa de Piernas Horizontal Pies Juntos con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Prensa de Piernas Horizontal Pies Juntos?

La Prensa de Piernas Horizontal Pies Juntos es un ejercicio de entrenamiento de fuerza ideal para apuntar intensamente a los cuádriceps. Este ejercicio compuesto también involucra otros músculos de las piernas, como los isquiotibiales y los glúteos. Cuando se utiliza correctamente, puede aumentar la fuerza y la hipertrofia muscular de las extremidades inferiores.

Cómo ejecutar correctamente el Prensa de Piernas Horizontal Pies Juntos

  1. Ajusta el asiento y la placa del pie de la máquina de prensa de piernas según tu morfología.
  2. Coloca tus pies en la placa del pie con una posición estrecha, aproximadamente al ancho de las caderas.
  3. Suelta las manijas de seguridad y baja el peso flexionando las rodillas hasta que alcancen un ángulo de 90 grados.
  4. Empuja el peso hacia arriba extendiendo las piernas, manteniendo tu espalda firmemente apoyada contra el respaldo.
  5. Repite durante el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario
Músculo(s) secundario(s)

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Presse à cuisse horizontale pieds serrés
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