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Press Arnold Sentado

Descubre cómo realizar correctamente el Press Arnold Sentado con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Press Arnold Sentado?

El Press Arnold Sentado es un ejercicio completo y versátil que trabaja los músculos del hombro en profundidad. Ofrece estimulación efectiva gracias a su movimiento de rotación, ideal para aumentar la fuerza y el tamaño de los hombros. Este ejercicio es apreciado tanto por principiantes como por practicantes avanzados por su capacidad para fortalecer los hombros mientras compromete parcialmente los músculos internos del pecho y la espalda.

Cómo ejecutar correctamente el Press Arnold Sentado

  1. Siéntate en un banco con respaldo y sostén una mancuerna en cada mano.
  2. Comienza con las mancuernas a la altura de los hombros, con las palmas hacia tu cuerpo.
  3. Gira tus palmas hacia afuera mientras presionas las mancuernas hacia arriba.
  4. Continúa el movimiento hasta que tus brazos estén completamente extendidos sobre tu cabeza.
  5. Gira tus palmas hacia adentro mientras llevas las mancuernas de nuevo a la altura de los hombros.
  6. Repite el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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