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Prensa de Pierna Horizontal

Descubre cómo realizar correctamente el Prensa de Pierna Horizontal con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Prensa de Pierna Horizontal?

La prensa de pierna horizontal es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se enfoca principalmente en los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Adecuado para todos los niveles, este ejercicio permite desarrollar la masa y la fuerza de las piernas de manera segura gracias al apoyo del respaldo. Perfecto para incluir en una rutina de entrenamiento de fuerza de miembros inferiores.

Cómo ejecutar correctamente el Prensa de Pierna Horizontal

  1. Ajusta el asiento de la máquina de prensa de piernas para que tu espalda esté apoyada y tus pies estén planos sobre la placa.
  2. Coloca tus pies al ancho de las caderas y empuja la placa con los pies extendiendo las rodillas.
  3. Baja la placa doblando las rodillas para regresar a la posición inicial.
  4. Repite el movimiento para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Presse à cuisse horizontale
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