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Remo con mancuernas en agarre martillo en banco inclinado

Descubre cómo realizar correctamente el Remo con mancuernas en agarre martillo en banco inclinado con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Remo con mancuernas en agarre martillo en banco inclinado?

El Remo con mancuernas en agarre martillo en banco inclinado es un excelente ejercicio de fuerza que se focaliza en los músculos de la espalda, incluidos los trapecios y los deltoides posteriores. Este ejercicio es especialmente beneficioso para mejorar la postura y fortalecer los músculos estabilizadores de la columna vertebral.

Cómo ejecutar correctamente el Remo con mancuernas en agarre martillo en banco inclinado

  1. Ajusta un banco inclinado a un ángulo cómodo (alrededor de 45 grados).
  2. Recuéstate boca abajo en el banco, apoyando el pecho y el estómago.
  3. Sujeta una mancuerna en cada mano con un agarre neutro tipo martillo, palmas enfrentadas.
  4. Deja que tus brazos cuelguen rectos hacia abajo, perpendiculares al suelo.
  5. Manteniendo los codos cerca del cuerpo, tira las mancuernas hacia la caja torácica contrayendo las escápulas.
  6. Pausar en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente las mancuernas a la posición inicial con un movimiento controlado.
  7. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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