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¿Qué es el Sentadillas con Mancuernas a Nivel del Hombro?
Las sentadillas con mancuernas a nivel del hombro son un excelente ejercicio de fuerza que involucra principalmente los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Adecuado para todos los niveles, este ejercicio contribuye no solo a la fuerza sino también al equilibrio y a la condición física general.
Cómo ejecutar correctamente el Sentadillas con Mancuernas a Nivel del Hombro
- Párese con los pies al ancho de los hombros y sostenga una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas hacia adentro.
- Contraiga sus abdominales y mantenga el pecho levantado al bajar su cuerpo a una posición de sentadilla, empujando las caderas hacia atrás y doblando las rodillas.
- Descienda tan bajo como le sea cómodo, manteniendo los talones en el suelo y alineando sus rodillas con los dedos de los pies.
- Impúlsese a través de los talones para volver a la posición inicial, extendiendo sus caderas y rodillas.
- Repita para el número recomendado de repeticiones.
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