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Sentadilla Goblet con kettlebell

Descubre cómo realizar correctamente el Sentadilla Goblet con kettlebell con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Sentadilla Goblet con kettlebell?

La Sentadilla Goblet con kettlebell es un ejercicio versátil que fortalece principalmente los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Fácilmente accesible para principiantes debido a la posición frontal de la carga, también permite a los practicantes avanzados trabajar eficientemente aumentando la resistencia. Además del tren inferior, activa los músculos del core para mantener estabilidad y postura correcta durante todo el movimiento.

Cómo ejecutar correctamente el Sentadilla Goblet con kettlebell

  1. Párate con los pies a la altura de los hombros, sosteniendo una kettlebell por las asas cerca del pecho.
  2. Mantén el pecho levantado, el core comprometido y los pies planos en el suelo.
  3. Inicia la sentadilla empujando las caderas hacia atrás y doblando las rodillas, manteniendo la columna neutra.
  4. Baja el cuerpo hasta que tus muslos estén paralelos al suelo o ligeramente por debajo.
  5. Pausa brevemente en la parte inferior, luego impulsa con los talones para regresar a la posición inicial.
  6. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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