Facebook Pixel
— Actualizado el

Sentadilla con Banda y Pasos Laterales

Descubre cómo realizar correctamente el Sentadilla con Banda y Pasos Laterales con este video de demostración completo.

Probar mis conocimientos

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

¿Qué es el Sentadilla con Banda y Pasos Laterales?

La Sentadilla con Banda y Pasos Laterales es un ejercicio completo para trabajar los músculos de los muslos y los glúteos, mientras mejora la estabilidad y la fuerza lateral. Ideal tanto para principiantes como para practicantes avanzados, puede integrarse en una rutina para aumentar la activación muscular.

Cómo ejecutar correctamente el Sentadilla con Banda y Pasos Laterales

  1. Párese con los pies separados al ancho de los hombros y una banda de resistencia alrededor de los muslos.
  2. Baje a una posición de sentadilla, manteniendo el pecho erguido y las rodillas detrás de los dedos de los pies.
  3. Dé un paso hacia el lado con su pie derecho, manteniendo la tensión en la banda.
  4. Regrese su pie derecho a la posición inicial y repita del otro lado.
  5. Continúe alternando los lados para el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

Ejercicios complementarios

Otros ejercicios para Glúteos:

Montée sur step avec kettlebellHip-thrust (pont) au solKickback - Extension des fessiers sur banc

Explora más ejercicios con Bandas elásticas u otros ejercicios para Glúteos.

Todos los ejerciciosEjercicios por músculoEjercicios por equipamiento

📊Registra tu rendimiento

Squat avec élastique et pas latéraux
🎯 0 sesión registrada

➕Añadir una serie

🎯

¡Empieza a registrar!

Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪

Volver