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Subida al Step con Kettlebell

Descubre cómo realizar correctamente el Subida al Step con Kettlebell con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Subida al Step con Kettlebell?

La Subida al Step con Kettlebell es un ejercicio efectivo que se enfoca en las piernas y en los glúteos, mejorando también el equilibrio y la coordinación. Beneficioso para la fuerza funcional, este ejercicio es perfecto para integrar en tu rutina de entrenamiento de fuerza.

Cómo ejecutar correctamente el Subida al Step con Kettlebell

  1. Sujeta una kettlebell en cada mano con los brazos a los lados.
  2. Coloca un pie sobre una caja o step robusto frente a ti.
  3. Sube a la caja empujando a través del talón del pie delantero, llevando el pie trasero para unirse al pie delantero.
  4. Baja de manera controlada retrocediendo con el mismo pie que subió primero.
  5. Alterna o repite con la misma pierna según tus objetivos de entrenamiento.
  6. Mantén la espalda recta y activa el abdomen durante todo el ejercicio.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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