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¿Qué es el Sentadillas cerradas con peso corporal?
Las sentadillas cerradas con peso corporal son un excelente ejercicio para apuntar a los músculos de los muslos y glúteos, mientras también se comprometen los músculos del núcleo para la estabilidad. Ideal para entrenamientos en casa o cuando no se tiene acceso a equipamiento, este ejercicio puede ser realizado tanto por principiantes como por atletas más avanzados. Ayuda a fortalecer, tonificar y mejorar la resistencia muscular.
Cómo ejecutar correctamente el Sentadillas cerradas con peso corporal
- Párate con los pies separados a la anchura de las caderas, con los dedos apuntando hacia adelante.
- Acerca tus pies para que estén a la anchura de los hombros o un poco menos.
- Contrae tus músculos abdominales, mantén la espalda recta y baja doblando las rodillas.
- Baja tanto como puedas cómodamente mientras mantienes una buena forma.
- Regresa a la posición inicial empujando con los talones, manteniendo tus músculos abdominales contraídos durante todo el movimiento.
- Repite el movimiento para el número de repeticiones recomendado, asegurando control y estabilidad.
Músculos trabajados y equipamiento
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