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Prensa de pierna horizontal unilateral

Descubre cómo realizar correctamente el Prensa de pierna horizontal unilateral con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Prensa de pierna horizontal unilateral?

La prensa de pierna horizontal unilateral se enfoca principalmente en los músculos cuádriceps de cada pierna individualmente. Ayuda a mejorar el equilibrio muscular al fortalecer cada pierna por separado. Adecuado para todos los niveles, este ejercicio es ideal para desarrollar la fuerza total de las piernas.

Cómo ejecutar correctamente el Prensa de pierna horizontal unilateral

  1. Ajusta el asiento de la máquina de prensa de piernas a una posición cómoda.
  2. Coloca un pie en la plataforma de pie, centrado.
  3. Empuja la plataforma lejos de tu cuerpo extendiendo la pierna y enderezando la rodilla.
  4. Pausa brevemente al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
  5. Repite el número recomendado de repeticiones, luego cambia de pierna y realiza el ejercicio con la otra pierna.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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