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Step Up en Banco

Descubre cómo realizar correctamente el Step Up en Banco con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Step Up en Banco?

El step up en banco es un excelente ejercicio para fortalecer los músculos de la parte inferior del cuerpo, incluidos los cuádriceps, glúteos y isquiotibiales. Fácil de incorporar a un entrenamiento funcional, también mejora el equilibrio y la estabilidad.

Cómo ejecutar correctamente el Step Up en Banco

  1. Párate frente a un escalón o banco con los pies separados al ancho de las caderas.

  2. Coloca un pie en el escalón, asegurando que tu rodilla esté alineada con tu tobillo.

  3. Impulsa a través del talón de tu pie en el escalón para levantarte, llevando el otro pie al lado del que está en el escalón. Desciende lentamente controlando el movimiento, colocando primero el pie que estaba en el escalón, y luego el pie en el suelo.

  4. Repite el ejercicio el número deseado de repeticiones, alternando las piernas para un entrenamiento equilibrado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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