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Abduction de hanche assis élastique

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Qu'est-ce que le Abduction de hanche assis élastique ?

L'abduction de hanche assis avec élastique est un exercice d'isolation qui cible principalement les muscles abducteurs de la hanche. Cet exercice est idéal pour renforcer les hanches, améliorer la mobilité et prévenir les blessures. Il est accessible pour tous les niveaux de condition physique.

Comment exécuter correctement le Abduction de hanche assis élastique

  1. Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
  2. Placez une bande de résistance autour de vos cuisses, juste au-dessus de vos genoux.
  3. Avec les genoux ensemble, poussez vos genoux vers l'extérieur contre la résistance de la bande.
  4. Maintenez la position pendant un moment, puis revenez à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire

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Abduction de hanche assis élastique
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