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Étirement assis des adducteurs jambes écartées
Qu'est-ce que le Étirement assis des adducteurs jambes écartées ?
L’étirement assis des adducteurs jambes écartées est un exercice de flexibilité qui cible principalement les muscles adducteurs. Idéal pour les sportifs de tous niveaux, cet exercice aide à améliorer la mobilité de la hanche et à prévenir les blessures musculaires.
Comment exécuter correctement le Étirement assis des adducteurs jambes écartées
- Asseyez-vous par terre, les jambes écartées.
- Gardez le dos droit et contractez vos muscles abdominaux.
- Inclinez-vous vers l'avant au niveau des hanches, en vous étirant vers vos orteils.
- Sentez l'étirement dans vos muscles adducteurs et maintenez la position pour un étirement confortable.
- Maintenez la position pendant la durée recommandée, puis revenez lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.