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Machine d'abduction des jambes
Qu'est-ce que le Machine d'abduction des jambes ?
La machine d'abduction des jambes est un exercice d'isolement conçu pour cibler spécifiquement les muscles abducteurs des cuisses. Cet exercice est idéal pour activer et renforcer ces muscles, souvent sous-utilisés. Facile à utiliser, il est adapté aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants avancés. En plus, c'est un excellent moyen d'améliorer la stabilité et l'équilibre des jambes.
Comment exécuter correctement le Machine d'abduction des jambes
- Réglez la hauteur du siège et positionnez-vous dans la machine avec l'intérieur de vos cuisses contre les coussinets latéraux rembourrés.
- Placez vos mains sur les poignées ou sur les côtés du siège pour vous soutenir.
- Poussez vos jambes vers l'extérieur contre la résistance, en vous concentrant sur l'utilisation de vos muscles abducteurs.
- Faites une pause brièvement à la fin du mouvement, puis relâchez lentement et revenez à la position de départ.
- Maintenez vos abdominaux contractés et maintenez une posture appropriée tout au long de l'exercice.
- Répétez le nombre souhaité de répétitions.