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Abduction de hanche allongée avec élastique
Qu'est-ce que le Abduction de hanche allongée avec élastique ?
L'abduction de hanche allongée avec élastique est un exercice ciblé pour renforcer les muscles abducteurs de la hanche et les fessiers. Cet exercice est excellent pour l'entraînement à domicile avec peu d'équipement et aide à améliorer la stabilité de la hanche et l'équilibre global.
Comment exécuter correctement le Abduction de hanche allongée avec élastique
- Allongez-vous sur le côté avec les jambes étendues et empilées l'une sur l'autre.
- Placez une bande de résistance juste au-dessus de vos genoux.
- En gardant vos pieds ensemble, soulevez votre jambe supérieure vers le haut, en engageant vos fessiers.
- Maintenez pendant un moment en haut, puis abaissez votre jambe.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.