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Abductions de hanche avec bande élastique

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Qu'est-ce que le Abductions de hanche avec bande élastique ?

Les abductions de hanche avec bandes élastiques sont un excellent exercice pour isoler les muscles abducteurs de la hanche. Idéales pour les pratiquants de tous niveaux, elles aident à améliorer la force et la stabilité des hanches, et peuvent être intégrées facilement dans n'importe quel programme d'entraînement.

Comment exécuter correctement le Abductions de hanche avec bande élastique

  1. Attachez une bande élastique autour de vos chevilles.
  2. Tenez-vous debout avec les pieds à la largeur des hanches.
  3. Exercez une tension sur la bande en écartant lentement une jambe sur le côté.
  4. Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.
  5. Répétez de l'autre côté.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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