Facebook Pixel
Retour
— Mis à jour le

Kickback latéral en position couchée

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Kickback latéral en position couchée ?

Le kickback latéral en position couchée est un exercice efficace qui cible principalement les muscles fessiers et les ischio-jambiers. Il permet d'activer les muscles stabilisateurs et d'améliorer la coordination musculaire, ce qui en fait un excellent choix pour un entraînement complet du bas du corps.

Comment exécuter correctement le Kickback latéral en position couchée

  1. Allongez-vous sur le côté, avec votre tête reposant sur votre bras.

  2. Gardez la jambe du dessous pliée pour le soutien et étendez la jambe du dessus.

  3. En gardant le pied flex, levez la jambe du dessus vers le plafond en effectuant un mouvement de coup de genou.

  4. Assurez-vous de garder votre tronc engagé et évitez de trop cambrer le bas du dos.

  5. Redescendez lentement la jambe à la position de départ.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

📊Track tes performances

Kickback latéral en position couchée
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour