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Dips à la machine guidée

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Qu'est-ce que le Dips à la machine guidée ?

Les dips à la machine guidée sont un exercice essentiel pour développer vos triceps. En stabilisant votre corps, cet exercice optimise le renforcement musculaire du haut du corps, incluant les épaules et les pectoraux.

Comment exécuter correctement le Dips à la machine guidée

  1. Asseyez-vous sur la machine à dips et ajustez le siège pour que les poignées soient au niveau de vos épaules.
  2. Attrapez les poignées avec une prise ferme, les paumes tournées vers le bas.
  3. Gardez votre dos bien droit contre le dossier et vos pieds plats sur le sol.
  4. Poussez les poignées vers le bas en étendant complètement les bras, en contractant les triceps.
  5. Ramenez lentement les poignées à la position de départ sous contrôle.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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