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Écartés assis à la poulie
Qu'est-ce que le Écartés assis à la poulie ?
Les écartés assis à la poulie sont un exercice de musculation spécifique qui cible efficacement les muscles pectoraux. Il permet d'obtenir une bonne congestion du haut du corps, et est idéal pour renforcer et tonifier la poitrine. Cette variation de l'exercice de câbles assis est également bénéfique pour les épaules et le dos en stabilisant le mouvement.
Comment exécuter correctement le Écartés assis à la poulie
- Asseyez-vous sur un banc face à une machine à câble avec une fixation en croix de câble à la hauteur de la poitrine.
- Saisissez les poignées avec une prise neutre, les paumes tournées l'une vers l'autre.
- Gardez le dos droit et la poitrine relevée en tirant les poignées vers l'extérieur et en rapprochant vos mains devant votre poitrine.
- Faites une pause pendant un instant, puis relâchez lentement les poignées vers la position de départ, en maintenant le contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.