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Curl de poignet à l'élastique
Qu'est-ce que le Curl de poignet à l'élastique ?
Le curl de poignet à l'élastique est un exercice d'isolation qui cible principalement les muscles fléchisseurs de l'avant-bras. Particulièrement utile pour renforcer l'adhérence, il peut être effectué partout avec une bande de résistance. Cet exercice est parfait pour les débutants ou comme complément dans une routine plus avancée.
Comment exécuter correctement le Curl de poignet à l'élastique
- Fixez une bande de résistance sous vos pieds, en tenant les extrémités avec vos mains.
- Restez debout, les bras tendus devant vous, les paumes vers le haut.
- Fléchissez vos poignets pour tirer la bande vers votre corps, en gardant les coudes immobiles.
- Maintenez la contraction un instant en haut.
- Abaissez lentement vos mains à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.