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Étirement des fléchisseurs contre le mur

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Qu'est-ce que le Étirement des fléchisseurs contre le mur ?

L'étirement des fléchisseurs contre le mur est une technique simple et efficace pour étirer vos avant-bras. Cet exercice est idéal pour améliorer la souplesse et prévenir les tensions après des entraînements intensifs impliquant les mains et les bras.

Comment exécuter correctement le Étirement des fléchisseurs contre le mur

  1. Faites face à un mur avec les bras tendus devant vous.
  2. Placez vos paumes contre le mur, les doigts pointant vers le bas.
  3. Penchez-vous lentement en avant, en gardant les bras droits, jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement dans vos avant-bras.
  4. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
  5. Relâchez et répétez si nécessaire.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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