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Curl des poignets derrière le dos à la barre droite
Qu'est-ce que le Curl des poignets derrière le dos à la barre droite ?
Le curl des poignets derrière le dos à la barre droite est un exercice de musculation particulièrement efficace pour cibler les muscles des avant-bras. Cet exercice est souvent sous-estimé malgré son efficacité pour renforcer et développer les muscles de l'avant-bras, essentiels pour améliorer votre prise et stabiliser d'autres exercices de musculation.
Comment exécuter correctement le Curl des poignets derrière le dos à la barre droite
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec les paumes tournées vers le bas.
- Reposez vos avant-bras sur un banc ou vos cuisses, en laissant vos poignets pendre au bord.
- Fléchissez vos poignets pour soulever la barre, en contractant vos avant-bras en haut du mouvement.
- Descendez la barre de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.