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Curl des poignets derrière le dos à la barre droite

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Qu'est-ce que le Curl des poignets derrière le dos à la barre droite ?

Le curl des poignets derrière le dos à la barre droite est un exercice de musculation particulièrement efficace pour cibler les muscles des avant-bras. Cet exercice est souvent sous-estimé malgré son efficacité pour renforcer et développer les muscles de l'avant-bras, essentiels pour améliorer votre prise et stabiliser d'autres exercices de musculation.

Comment exécuter correctement le Curl des poignets derrière le dos à la barre droite

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec les paumes tournées vers le bas.
  2. Reposez vos avant-bras sur un banc ou vos cuisses, en laissant vos poignets pendre au bord.
  3. Fléchissez vos poignets pour soulever la barre, en contractant vos avant-bras en haut du mouvement.
  4. Descendez la barre de manière contrôlée.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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