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Tirage frontal pour avant bras à la corde

Découvrez comment réaliser correctement le Tirage frontal pour avant bras à la corde avec cette vidéo de démonstration complète.

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Qu'est-ce que le Tirage frontal pour avant bras à la corde ?

Le tirage frontal pour avant bras à la corde est un exercice spécialisé qui cible principalement les avant-bras et améliore la force de préhension. C'est un exercice avancé qui est souvent intégré dans les programmes de musculation pour le haut du corps afin d'ajouter de la variété et de prévenir les déséquilibres musculaires.

Comment exécuter correctement le Tirage frontal pour avant bras à la corde

  1. Fixez une corde à la poulie haute et saisissez-la à deux mains, paumes en vis-à-vis.
  2. Placez-vous face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
  3. Fléchissez légèrement les hanches et tendez complètement les bras devant vous, à hauteur d'épaules.
  4. En gardant les bras tendus, tirez la corde vers le bas et vers les cuisses en contractant les grands dorsaux.
  5. Marquez une pause en bas, en serrant les mains sur la corde, puis revenez lentement bras tendus.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Type de mécanique
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécessaire

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